¿Sufres de juanetes? ¿Tienes uno que ha comenzado a desarrollarse? ¿O sabes que tus familiares padecen esta condición y quieres aprender cómo prevenirla?
Si la respuesta a cualquiera de estas preguntas es sí, entonces es importante buscar el tratamiento adecuado y realizar ejercicios que eviten más lesiones.
Con suerte, seguir nuestras recomendaciones hará que tu vida sea menos dolorosa y un poco más genial.
MARCAS DE TIEMPO:
Calzado correcto 0:38
Peso y dieta 1:51
Ejercicios 2:29
Técnicas de masaje 3:43
Control de daños 4:40
Bono: higiene de los pies 5:52
RESUMEN:
- Los dedos de los pies deben estar planos y sentirse cómodos dentro de un zapato, sin que se presionen uno contra el otro. ¡Deben tener espacio para moverse!
- Tu dieta también es importante. Si estás acostumbrado a comer alimentos muy grasos u optar por lo que sea que esté en el refrigerador, este es un buen momento para comenzar a tomar decisiones dietéticas más inteligentes.
- Cuando se trata de juanetes, si pasas mucho tiempo sin mover los pies, corres el riesgo de que los músculos se tensen y pierdas fuerza.
- Los masajes te ayudarán a aflojar los músculos de tus pies y a mantener los dedos en la dirección correcta. Cuando usas un zapato apretado, tus dedos no tienen espacio para moverse y se produce el juanete.
- Una almohadilla para juanetes amortiguará el área en donde duele y facilitará el uso de zapatos.
- Una funda de juanetes cubre un área más grande que una almohadilla, y podría cubrir todo el arco de tu pie.
- Tritura un poco de hielo, envuélvelo en una toalla y ponlo contra tu juanete para disminuir el dolor. Esto también funcionará como un antiinflamatorio.
- Si tus juanetes ya son bastante grandes, pueden rozar tu zapato y desgastar tu piel en esa área. Los baños de pies regulares ayudarán a aliviar el cansancio, reducir el sudor y erradicar las bacterias dañinas.
Excelente vídeo y recomendaciones para tus pies.
Ojalá te haya sido de utilidad y de tu agrado.
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