21 de septiembre de 2021

* NO DEJES AGUA cerca de tu cama cuando duermes





Lo has escuchado durante toda tu vida: "Bebe mucha agua". Así que, para que te resulte más fácil, mantienes un vaso junto a tu cama para beber por la noche y la mañana. Pero, uh-oh, ¡parece que eso podría ser un gran error! ¿Quieres saber por qué es malo? Bueno, antes que nada, es antihigiénico.
Puede ser polvo, escombros o incluso una mosca o un mosquito que termina en tu fuente de hidratación nocturna. Y en tu estado zombi medio dormido, ¡apuesto a que ni siquiera notarás esa cosa flotando allí cuando tomes un trago por la mañana!


¡Lo que puede presentar una amenaza real son las bacterias! El agua en reposo puede convertirse en un caldo de cultivo para los gérmenes. Pero estas no son todas las razones.

RESUMEN:

- Cada vez que tomas un sorbo, dejas un poco de saliva en el vaso. Bueno, tu boca está llena de bacterias, y si se quedan en ese vaso toda la noche, tienen todo el tiempo del mundo para multiplicarse.

- El agua que está expuesta al aire pasará por algunos cambios químicos. Cuando la dejas afuera y expuesta durante la noche, el dióxido de carbono llega al vaso. - Con un vaso de agua a tu lado, podrías sentirte tentado a tomarlo en cualquier momento de la noche. Por supuesto que si el líquido entra, también tendrá que salir. - Si tienes agua del grifo en ese vaso, el cloro agregado para su desinfección se evaporará durante la noche.

- Si sucede que mantienes el agua junto a la cama no en un vaso sino en una botella o vaso de plástico, podría contener el químico bisfenol-A u otra sustancia similar utilizada en los plásticos. - Encontrar una botella libre de BPA para el agua junto a la cama elimina el problema de los químicos plásticos... pero no el de las bacterias. - Si mueves el brazo hacia afuera o empujas la almohada contra ese vaso, haciendo que se derrame, todos los componentes electrónicos cercanos pueden verse afectados.

- Solo toma un vaso de agua fresca por la noche y hazlo al menos 2 horas antes de acostarte. De esa manera, no interrumpirá tu sueño. - El agua tibia mejora la circulación sanguínea. Por otra parte, los científicos alemanes descubrieron que beber agua fría puede acelerar tu metabolismo. - La deshidratación se vuelve potencialmente mortal si pierdes más del 10 % de tu agua corporal. ¡Y no olvides que el 60 % de tu cuerpo es agua!

- Si superas la cantidad de hidratación que necesita tu cuerpo, corres el riesgo de sufrir una intoxicación por agua, ¡que también puede ser mortal! - Sin que lo sepas y sin casi ningún esfuerzo, excepto beber agua, su ingesta limpiará tu cuerpo de toxinas no deseadas. - Ese proceso de desintoxicación con agua también limpiará tu piel. - El agua ayuda a eliminar las sobras de partículas de comida y bacterias de la boca.

- Un estudio de 2014 demostró que beber agua afecta tu estado de ánimo. Cuando los que tenían una baja ingesta aumentaron su consumo de agua, fue evidente el aumento de la emoción positiva y la calma. - Las investigaciones han demostrado que la deshidratación puede conducir a problemas de pensamiento y razonamiento. - ¿Alguna vez escuchaste que tu cuerpo necesita fibra para mantener una digestión y regularidad saludables? Nuevamente, sin agua, eso no te hará mucho bien. - Si hay un sistema que se va a beneficiar mucho de beber mucha agua, son los riñones y el tracto urinario.




Muy interesante este vídeo, muy informativo también,
Es GENIAL como muchos de los que ellos comparten ....
Espero te haya gustado y haya sido de tu utilidad.

20 de septiembre de 2021

* 15 señales de cáncer ignorado por la mayoría de las mujeres




El cuerpo de una mujer constantemente cambia, entre más pasan los años, más cambia tu cuerpo, desafortunada muchos cambios pueden parecer normales, pero no lo son. En algunos casos, estos síntomas pueden ser causa de cáncer, es muy importante que la mujer vigile los cambios de su cuerpo y ante cualquier signo de alarma acuda con su médico a revisión. Aquí te presentamos 15 señales de posible cáncer que debes tomar en cuenta para prevenir y atender a tiempo con tu médico.

El cuerpo femenino tiende a hincharse ante los cambios hormonales, como es el caso del período menstrual. Pero cuando los edemas surgen y se mantienen sin ninguna causa aparente puede tratarse de un síntoma de otra enfermedad importante, incluso cáncer. El edema es la acumulación de líquido en los tejidos. Puede deberse a un alto consumo de sal, a problemas cardíacos, renales o hepáticos, pero también puede ser una señal de estar enfrentando algún tipo de cáncer.


Los signos característicos son:
*** Hinchazón de pies o piernas o ambos,
especialmente al estar sentado o caminar. *** Hinchazón de las manos, muy notoria cuando los anillos
comienzan a apretar en los dedos y no se pueden retirar.


*** Sensación de pesadez en las manos
y de rigidez al cerrarlas.
*** Dificultad para respirar en estado de reposo
o con la actividad cotidiana. Es recomendable acudir al médico ante cualquiera de estos síntomas. La presencia constante de edemas puede ser un signo de cáncer de mama, ovarios, útero, páncreas, colon o gastrointestinal.




Ojalá este excelente vídeo haya sido de tu agrado y
de mucha utilidad.

18 de septiembre de 2021

* Cómo enderezar y alinear LA COLUMNA VERTEBRAL







¿Cuándo te miras de perfil al espejo ves ésto? ¿Te gustaría corregir tu postura y enderezar tu espalda invirtiendo unicamente unos minutos al día? Si estás buscando la repuesta a estas preguntas, este vídeo es para ti. La joroba es esa fiel mochila, que nos acompaña cuando estamos muy cansados, cuando permanecemos mucho tiempo de pie o sentados. Esta joroba, o hipercifosis, como se denomina correctamente, es una actitud postural, en la que los hombros se redondean hacia delante, y se arquea en exceso la zona dorsal.

Es una postura cómoda, pero muy inadecuada para tu espalda, y muy antiestética. Es muy sencillo encontrar compañeros de oficina con una notable joroba, o incluso paseando por la calle. Esta hipercifosis contiene un contexto psicológico importante ya que siempre se ha asociado este tipo de postura al fracaso o la derrota.

Así que voy a proponerte un pequeño ejercicio, que me encanta, que podrás completar tantas veces como quieras al día, que te tomará únicamente 3 minutos y que te devolverá la confianza y la sonrisa.

Para hacerlo, necesitarás un foam roller, si no tienes uno, no te preocupes, puedes usar una gran manta enrollada atada con cordones. Lo más importante es que sean lo suficientemente largos como para que puedas la nuca y el sacro. Muy bien, coloca el foam roller en el suelo, tumbate con cuidado colocando siempre en primer lugar el sacro o las nalga lo más abajo posible para que la cabeza no quede por fuera. Como puedes ver, yo soy muy alto, mi foam roller tiene la dimensión justa para la longitud de mi espalda.



Flexiona las rodillas y apoya los pies en el suelo, coloca los brazos a ambos lados.
Coge aire con la nariz y suéltalo suavemente por la boca.

Relaja tu espalda sobre el foam roller, y siente cómo tu cuerpo pesa más con cada respiración.

Cuenta 20 respiraciones, intentando alargar el tiempo de respiración cada vez que sueltas el aire.

Si el foam roller te resulta demasiado duro, prueba a tumbarte sobre una manta enrollada.


Si estás cómodo al cabo de 3 minutos, voy a proponerte 3 modificaciones para aumentar la profundidad y efectividad de la postura.
En primer lugar, aplana la zona lumbar, naturalmente tenemos la zona lumbar arqueada debido a la lordosis fisiológica. Contrae tus abdominales e intenta mantener la zona lumbar aplanada y pegada al foam roller durante todo el ejercicio.


En segundo lugar, lleva el mentón hacia detrás como si quisieras aplastar el foam roller con tu cabeza. Este simple gesto te ayudará a extender la zona cervical alta trabajando los músculos profundos del cuello y omoplatos.
Si después de practicar todo lo anterior aún quieres más, te propongo mi modificación favorita.
Sin perder la posición del mentón y de la zona lumbar, entrecruza las manos y lleva los brazos por detrás de la cabeza. Desde esta posición intenta llevar los codos hacia el suelo, para estirar la musculatura de los pectorales, y trabajar la musculatura entre los omoplatos, dos acciones indispensables que te ayudarán a eliminar la joroba para siempre.

Elige las modificaciones con las que te sientas cómodo y cuenta 20 respiraciones para completar el ejercicio.

Puedes hacerlo una vez al día o varias veces en el mismo día. Cuando termines el ejercicio, levántate y nota las sensaciones de tu espalda. ¿Te encuentras más relajado? ¿respiras mejor? ¿notas que tu joroba es menos prominente?
Comparte en comentarios, qué te ha parecido el ejercicio, y cuales son tus sensaciones después de completar las 20 repeticiones.




Excelente vídeo. Ojala te haya sido de utilidad y 
puedas con un poco de tiempo seguir
los consejos de este profesional.

Te puede interesar